筋トレだけじゃない！筋膜はがしのローラー、トリガーポイントを買ってみました
こんにちは。みなさん、体中が凝っていませんか？
今回は、筋膜リリースの話です。あの、腰や腕の下に置いてコロコロするやつです。
筋膜リリースローラーを買いなおしましたのでレポートします。
１．筋膜（リリース）とは
筋膜とは筋肉を包む膜のことで、体全体に張り巡らされ、包み込むため、組織を支える第二の骨格と言われているようです。
筋膜は筋外膜、筋周膜、筋内膜との３種類に分けられ、この筋膜は柔らかい組織なので、委縮しやすい、くっついてしまいやすい、など特徴があります。そうなるとコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になるようです。
そして、筋膜リリースとは、筋膜の委縮や癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すこと。
「筋膜はがし」といわれることも多いです。
２．「トリガーポイント」を購入
あの有名な「トリガーポイント」を購入しました。もっと安いのはたくさんあるんだけど、あとで書きますがなんとなく失敗したんで、ちゃんとしたものをと思いまして、Amazonでポチリました。
このマークがトリガーポイント！
中は空洞。
付属は簡単な冊子のみ。まぁ、そんなに説明はいらないよね。
内容は、コロコロのやり方。参考になります。
まぁ、YouTube上にはたくさんありますが。
色もたくさんありますね。オレンジがイメージカラー？
実は以前に左側の激安ローラーを購入しましたが、痛いのなんの。それで買い替えってわけです。
このイボイボが結構痛いです。
３．まとめ
やり方などはＹｏｕＴｕｂｅで検索すればたくさん出てきます。
このトリガーポイントは凸凹もあまりなく痛くないです。やはり人気があるローラーです。体重のかけ方で変わるのでとがってなくてもよいみたいです。
最後までご覧いただきありがとうございました。
